[...] na kija nakładał po 60kg, a ja 5 przy pokaźnej wadze. Z wyżej podanych ćwiczeń to robię tylko i wyłącznie przysiad, i to od niedawna, więc bez progresu jakoś 50kg wchodzi. Nie ukrywam, że po prostu robię trening siłowy dla samej redukcji a nie efektów bo i tak zbytnio motywacji nie mam, skoro i tak niezbyt dużo mi to da na ujemnym bilansie.
Cwiczeniami na brzuch raczej fatu nie spalisz, tak samo nie spalisz tluszczu miejscowo. Podstawa to dieta i aeroby. Do tego jakis trening silowy i efekty gwarantowane. Ale w tym sporcie nie ma nic szybko. Redukcja muszi trwac raczej dluzej niz tydzien, po dluzym okresie bedzie wyrazna roznica. Pozdrawiam Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu [...]
[...] ) lub jazda na rowerze to wcale nie jest taki straszny wysiłek ja codziennie do szkoły czasami chodze (jak nie mam autobusu ) ok 30 min i nie uważam ten dzień za treningowy każdemu człowiekowi przyda się troche ruchu -nigdy nie myślałem w takich kategoriach o areobach ( to całkiem co innego jak trening siłowy z cięzarami ) myśle [...]
[...] z drugiej sprzyja "przepustowości" w układzie krwionośnym, co powinno teoretycznie poprawiać przepływ krwi. sama "pompa" to wzrost ciśnienia, no boostery raczej niewskazane. trening siłowy również reguluje ciśnienie, jednak osoby trenujące mają je z reguły lekko podwyższone ( większe serce np.) ja po treningu mam idealne. zdr.
[...] Dopiero gdy ją zobaczymy, będziemy w stanie stwierdzić ile pracy przed Tobą. Być może wystarczy 2 miesiące redukcji, a może w sytuacji osoby mocno początkującej 3-5 lat treningów i diety. Jak sam widzisz różnica z tego z czego startujesz jest duża. Nie zmienia to faktu tego, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze [...]
Trening siłowy musisz połączyć z aerobowymi.Tak upraszczając w skrócie-siłownia plus bieganie(marszobieg) lub rower na początek.Dietę uporządkuj i o jakiś suplementach możesz pomyśleć.
[...] o sylwetkę to jeszcze jestem zalany ale będę na redukcji do nowego roku dosyć fajnie mi leci fet jestem na ujemnym bilansie praktycznie bez węgli ok90 g na dobe co 2dni trening siłowy i 3 x tygodniu cardio 40minut po siłowni .praktycznie bez odrzywek zamykam się w bilansie problem mam jedynie z czasem posiłków ,ale na saa na pewno dogram [...]
tarczycy nie robilem ale nie mam problemow ani objawow abym mial z nią jakikolwiek problem, trening siłowy jest, odżywianie 5-6 posiłkow dziennie staram sie wszystko trzymac jak nalezy - dosc sporo miesa w tym kurczaków, ale problem ten mam od kilku dobrych lat kiedy jeszcze nie wiedzialem co to silownia, dieta itp itd.
ja bym Ci proponował a6W połączyć z aerobami bo w sumie a6W to też aeroby... ja bym to połączył wszystko razem bo najwygodniej, ale też może być tak że rano aeroby i a6w (w takiej kolejności) a potem trening siłowy po południu, ale to tylko moje zdanie pzdr
Dziekuję za odpowiedzi chłopcy Dieta redukcyjna jest (opracowana na forum) Aeroby 4xtydzień spinning 50 min. 2xHIIT Tylko trening siłowy słaaaby( po nim 30 min biegu) ..Ok, to zrobię te 4 obwodowe na przemian, a co do ilości powtórzeń może jakaś sugestia Obecnie mam obwodowy ilość powtórzeń 20-25, ale małe ciężary, tętno (pomimo zmęczenia) [...]
ale on ogólnie był wielki on ma około 194 cm. jak zaczynał ważył jakieś 110kg.podobnież w szczycie miał około 130kg.wiec tez myślę ze ma niezłe predyspozycje a do tego jego ojciec też był wrestlerem. Chodzi mi o jego trening siłowy i aerobowy.
dakeyr pamietasz dobrze o ile oczywiscie basen sluzy jako trening silowy jesli basen jest dla Ciebie sposobem na walke z tluszczem to posilek potreningowy moze (a nawet powinien ) byc inny (zalezy od diety, celu itp) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga